■今月のエクササイズ２０１６年６月

2017.06.8(木)

くびれエクササイズ ①
椅子に浅く腰掛け、脚を大股にします。
両腕を頭上に挙げ、掌を重ねます。
息を吐きながら真横に身体をたおしていきます。
４５度までたおし３秒数えます。
ゆっくり戻して反対も同様に行います。

左右で１回×１０回

※くびれ(お腹の横)の部分にある
腹斜筋を鍛える方法のひとつ。
椅子に座って行うのでご自宅やオフィスで実施可能です。

※ご自身の体力や筋力、柔軟性に応じて
慎重に行って下さい。
エクササイズに関しての怪我や傷害について
当スタジオは、一切の責任を負いません。