服部緑地、北摂、大阪市内、関西を楽に楽しく走るBodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

６月１４日の定期ランニング練習会のお知らせです。
次のマラソン大会シーズンに備えたり、体力づくりをしたり、情報交換したり。走りながら体力の可能性やご縁を広げませんか！
６月は服部緑地公園の周回定期練習会です。是非、ご参加ください。

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【申し込み方法】

いつもご来館ありがとうございます。
5月の休館日は下記の通りです。

■日曜定休
3・10・17・24・31日

■祝祭日
4日(みどりの日)
5日(こどもの日)
6日(振替休日)

カレンダー通りとなります。

 

【定期開催ランニング練習会5月10日（日）＠服部緑地のお知らせです】

服部緑地、北摂、大阪市内、関西を楽に楽しく走るBodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

5月10日の定期ランニング練習会のお知らせです。

次のマラソン大会シーズンに備えたり、体力づくりをしたり、情報交換したり。
走りながら体力の可能性やご縁を広げませんか！
5月は服部緑地公園の周回定期練習会です。
是非、ご参加ください。

ご参加の方は、info@bodylux.jpへメールお願いします。
（こちらのメールフォームでもOKです）
もしくは、こくちーずでも申し込みを受け付けております。

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★メールで参加申し込みの方

※表題に「〇月ランニング練習会参加」と書いてください。

１．お名前
２．性別
３．年齢
４．日中連絡のつく電話番号
５．お住いの地域
６．ビジターかまたは会員かを記載。
その他　伝えたい事がございましたら記入ください。

以上を記載し、info@bodylux.jp に送信下さいませ。

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★こくちーずでの参加申し込みの方

こちらのURLからお入りください。
http://kokucheese.com/event/index/287314/

 

※6月より出席は全てメールで管理させていただくことになり、、facebookでのイベントページの参加申込を取りやめます。
facebookイベントページからの参加申し込みは取りやめますが、
引き続きイベント案内等、走ることに必要な情報は発信させていただきます。
どうぞご利用くださいませ。

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【詳細】

■日：2015年5月10日(日)＠服部緑地公園

■参加費：無料

■時間：AM10:30～12:00（1時間半程度を予定しています）※集合受付は10:15～です。

■対象：
これから走ってみたい！
楽に走りたい！
走れるようになりたい！
なにか運動を始めてみたいな！
仲間と走りたい！などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容：
毎月第2日曜に開催している初心者を対象としたサークルです。周回コースなので、スピードを試したい方は速く・・・皆とおしゃべりしながらゆっくり走りたい人はゆっくり・・・
途中で歩きたくなったり、休みたくなった方は自由に・・・（休憩スペースでは、各自持参していただいた飲み物を置いておけるスペースを確保します）
走るのを楽しみませんか？

■集合場所：服部緑地公園　東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■注意：
＊天候によっては中止になる場合もございます。当日の朝7:00のお天気や降水確率、雨雲の流れで開催の有無を判断させていただきます。決行・中止のお知らせは当日のAM7:30までに行います。
＊当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
＊荷物の預かりサービスはございません。緑地公園駅のコインロッカーをご利用ください。貴重品は各自でお願いします。

5月も宜しくお願い申し上げます。

大阪･江坂１から始めるフィットネススタジオBodyLuxです。

さあ春、そして夏に向けてひきしめボディの季節です。３月よりスケジュールの改編を行いました。

目標に向かって一緒に進みましょう。真剣にサポートさせて戴きます。

 ※満員御礼につき受付を終了しました。
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服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングクラブ。

今年は、楽しく走れるイベントや、生涯走ることを続けていけるための勉強会を開催します。

勉強会の初回は、5月17日（日）18:00～19:30

怪我・傷害予防改善シリーズ
「自分の身体を知り練習やコンディショニングを見直そう」

という講座を行います。

受講対象は、ランニングクラブメンバーは勿論の事、これからランニングを始める人、スポーツをしている人。

定員は15名と少人数ですが、少人数だからこそ、聞きたい話や知りたい事が学べます。

是非この機会に怪我や障害になりにくい身体について学んでみませんか？
お申込は先着順となります。
皆様のご参加をお待ちしています。

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【セミナー内容】

 現在ランニングが大ブーム。大会も各地で行われています。ランナーの人口も増えていて、近年で最も多いという調査報告が出ている程。これは一過性のブームではなく、皆さんの様に生活の一部として「走ること」を取り込んでいる方が増えているからでしょう。ランニングは手軽に始められる運動ではあるものの、やり方次第では逆に身体の不調を訴えることもあります。
そこで、ランニングを行う前に自分の身体を知り、より楽しく、より正しく、より健康的なランニングが出来るように学びませんか？本セミナーではこんなことが学べます。

１）自分の身体の特徴を知る
   身体バランスのチェック・下肢および体幹機能（筋力）のチェックなど

２）ランニングに必要な身体の機能について
　関節（体幹・股関節・膝・足関節）の可動域とランニングとの関係性

 

是非、一緒に学びランニングを楽しく続けましょう！！

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【講師】　朝倉　智仁　先生

≪プロフィール≫

森ノ宮医療学園専門学校・柔道整復学科教員

●大阪大学大学院歯学研究科高次脳口腔機能学講座口腔解剖学第二教室専修学校研究生

●兵庫県医師会認定AEDインストラクター

●公益財団法人LSFキッズスポーツインストラクター

●JCCAアドバンスインストラクター/B級講師
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【とき】　2015年5月17日（日）18:00～19:30　（90分）

【会場】　スタジオBodyLux

吹田市広芝町４－３２　大和ビル１F
http://bodylux.jp/

【受講料】　3,000円　（税込）　

【定員】　１５名

【申し込み方法】

●メールにて申し込み（すべて半角）　　アドレス：　info@bodylux.jp

件名　『ランニングセミナー５月受講希望』　と記し、以下を明記ください。

（１）氏名・年齢・性別

（２）日中連絡のつく電話番号

（３）住所　

折り返し、参加費の振込先や連絡事項を、リターンメールにてご案内させていただきます。

※facebookをご利用の方は、メッセージでもお申し込みを受け付けております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

▼パンフレットは、こちらからダウンロードできます。→runningseminar1pdf.pdfをダウンロード

 

いつもご来館ありがとうございます。
3月の休館日案内です。

■3月28日（土）
※出張の為休館となります。
■日曜定休
3月１・8・15・22・29日
■祝祭日
3月21日（土）

※毎週月曜のランニングレッスンは3月23日（月）のみ休講となります。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

一から始めるフィットネス、
スタジオBodyLuxの坂田です。

最近の学びは、仕事での必要性から、
呼吸循環器系や内分泌系の学びが多く、
お医者様の講座を中心に受講しております。

本日は、スタジオ営業の合間に、「糖尿病」について学んできました。

糖尿病になっていない段階や初期段階は、
運動で予防・改善できると言われます。
運動指導者としては、とっても興味深い内容ですね。

今回のコラムは、糖尿病について簡単にまとめてみたいと思います。

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■糖尿病って？

まず、血糖値とよく言いますが、
食べ物や飲み物を消化してつくられるのがブドウ糖。
このブドウ糖が、私たちの身体を動かすエネルギー源となっています。
ブドウ糖が血液に乗って細胞の中に運ばれ、内臓や筋肉で使われます。
血糖値とは、血液の中にブドウ糖がどれくらいあるかの値です。（正常は空腹時100～１１０mg/ｄｌ）

糖尿病は、細胞の中にブドウ糖が運ばれなくなって、血管の中にあふれている状態。
まるで、血管の中が溝川の様な感じに・・・。
この血糖値を下げるのはインスリンというホルモンしかないのですが、
糖尿病はインスリンが作用しなくなったり不足したりします。
また、恐ろしいことに、糖尿病になると平均寿命よりも10歳早く死に至るそうです。

■インスリンって何？

インスリンは、食べた後、急激に血糖が上がらないように調整してくれる働きをします。
また、血液の中のブドウ糖を細胞の中に取り込んで、身体を動かすエネルギーに変化したり、蓄えたりしてくれます。
インスリンは私たちがからだを動かしたり、血糖を下げたりする大切なホルモンなのです。

●今、糖尿病が増えている！

昭和初期は結核の患者さんが多かった日本。
このあたりは、お腹が空いていても我慢できる時代でした。

昭和30年代に「森永」が「大きいことはいいことだ！」というキャッチフレーズで大きなエールチョコレートが販売されました。
チョコレートだけでなく、何でもBIGサイズ。
食事も欧米化し、栄養も過多に。
そのうえ、高度成長期と共に暮らしも便利になり身体を動かす機会も減りました。
そんなことで、今、昭和30年代以降生まれの人に糖尿病が多いそうなのです。

一般に、生活習慣の悪さや肥満から来るのが２型糖尿病。
日本の糖尿病の95％以上はこのタイプになります。

●怖い合併症。

糖尿病になると怖いのが合併症。
目が悪くなります。（網膜症等）
人間は情報の生き物。
目からおおよそ8割の情報を脳に伝えていると言われます。
目が悪くなると情報が入ってこず、脳の機能も低下し、認知症に繋がることもあります。
他にも、神経障害になって足の感覚が無くなったり、腎症、心筋梗塞や脳梗塞、高血圧に繋がることもあります。

●糖尿病を予防するには、運動と栄養。

糖尿病を予防するには、
油ものや甘いもの・塩分の摂取量に気を付け、食べ過ぎに注意すること。
野菜をシッカリとってバランスのとれた食事を心がけましょう。

また、食事制限のみでは後ろ向きで元気がでません。
疲れの残らない脂肪をエネルギーに変えるウォーキングやエアロビクス、水中ウォーキング等の楽しく続けられる運動を行い、糖尿病の原因の１つ肥満を予防しましょう。

肥満の基準はBMI（ボディ・マス・インデックス）という計算式で算出できます。
22が最も病気が少なく、25以上になると肥満と言われます。
平均をめざしましょう。
【BMI＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）】

あと、体重をこまめに測ることもオススメです。
スタジオで楽しく汗を流しませんか？

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

今回のコラムは「脂肪が燃える」という事について。

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ウォーキングやランニング、エアロビックエクササイズなど、
酸素を取り込みながら、
特に大きな筋肉のある下半身を止めることなく長時間動かす運動の事を有酸素運動と言います。

有酸素運動をすると体脂肪や内臓脂肪の燃焼に期待が持てるって言いますが、
じゃあ、脂肪を燃やすってどんな感じでしょう？？？

今日は、脂肪が燃えるってどういうことか一緒に考えてみましょう！

バーベキューの時などに火を燃やす時のことを思い出してみてください。

火を燃やすときは、最初に火が燃えやすい様に新聞紙や着火剤などに火をつけて燃やしていきます。
新聞紙や着火剤の役割が糖質です。

少し燃え始めて、パタパタと仰いで酸素を送ると一層燃えますね。

このパタパタ運動が有酸素運動です。
このとき燃え続けてくれるのが脂肪。

燃やし続けるなら、一瞬空気を送るのではなく、長い時間酸素を送る必要があります。脂肪を燃やすなら、長時間運動できるエクササイズがオススメです。

燃え続けている火をよ～く見ると、二酸化炭素と灰が出てせんか？
これを有酸素運動をしている私達に置き換えると、
吸ったらハァハァと出る二酸化炭素、静脈血と一緒に下半身から戻ってくる二酸化炭素、そして汗（呼気から出る水分等）。
これらは、脂肪燃焼に欠かせない副産物。

脂肪を燃やしてるからこその賜物です。

体脂肪を落とすには、食事制限でも落ちますが、
一生食事制限をするのか、
それとも楽しい有酸素運動で脂肪を燃やすのか？
みなさんは、どっち？？？？

スタジオBodyLuxで是非一緒に脂肪を燃やしましょう！

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【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年２月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→http://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

今すぐメールを：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

１からはじめるフィットネス

スタジオBodyLuxの天井亮介です。

以前、当スタジオに

AED(体外式自動除細動器)を設置しています

とブログに書いたことがありました。

※AEDとは心室細動を起こした心臓を解析し、必要に応じて電気的なショックを与え、心臓の動作リズムを戻すことを試みる装置です。

近年、非常に多くの場所に

設置されていますね。

そしてこの２月に、BodyLux初主催の

心肺蘇生法・AED講習会を

開催させて戴きました。

講師の方はAED設置でお世話になった

フクダ電子近畿販売株式会社様から

お招きしました。

スタジオの白壁がスクリーンに早変わり。

たくさんの方にご参加戴き、嬉しいです。

AEDの使用と共に心肺蘇生法において

重要な胸骨圧迫の練習。

私自身これまで人間サイズの人形を

使った講習しか受けたことがありませんが

今回は『あっぱくんライト』という

練習キットで行いました。

実際のシチュエーションを想定して、

声かけ、呼吸確認、119番とAED要請、

胸骨圧迫からAED装着の流れを

順番に練習していきます。

声を出しはじめると受講者の皆様の熱気で

スタジオの温度も上昇。

押す。

押す。押す。

意外にもうまくいかない胸骨圧迫に

戸惑いながらも汗がにじむほど

一生懸命押します。

身体で覚えるのが一番。

この練習がいざという時に役立つように。

※BodyLuxに設置しているAED本体。

全体の流れを練習して質疑応答の後、終了。

講習会を締めるにあたって講師が

おっしゃったのは【３つのPUSH】が

大切であるということ。

胸骨圧迫の【PUSH】、

AEDの電源ボタンを【PUSH】、

そして助ける勇気を持てるように

自分の背中を【PUSH】。

定期的な講習の受講と、

現場に遭遇したら勇気を持って

救助にあたること。

受講した皆様もそう思って下さった

と思います。

受講者の皆様、お疲れ様でした。

講師を務めて下さった

フクダ電子近畿販売株式会社の

N様ありがとうございました。

 

１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

５日からスタジオは平常営業です。

なんと！

7割の人がお正月太りを実感しているというデータもある様です。

エクササイズ始めるなら今！です。

今でしょ！！

是非、スタジオでエネルギーを消費しましょう。

皆様のご来館をお待ちしております。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※専用LINE、専用電話　メール（info@bodylux.jp)、または直接スタジオカウンターにお問い合わせください。

※予約方法：
予約は1回ごとに受付。1回の予約につき２レッスンまで連続受講可能です。3レッスンからは、空き枠が有れば受講可能となります。

---

 

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

 

3回体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。→
http://bodylux.jp/contact/

■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■ランニングサークル【スタジオBodyLux会員以外の方もご利用いただけます】会員募集中！

 

昨年は格別のお引き立てを賜りまして
心からお礼申し上げます。

2015年も、スタジオBodyLuxでの運動指導にいっそう力を入れてまいります。

皆様の健康や体力づくりをサポートさせてくださいませ。

末永くお付き合いお願い申し上げます。

今年も宜しくお願い申し上げます。

 

　平成27年　元旦

　スタジオBodyLux 　　　天井　亮介/坂田　純子

 

■2015年は1月5日（月）から平常営業となります。

 

 

大阪・江坂にある少人数制フィットネススタジオBodyLuxの坂田です。

寒くなってきましたね。今年は、夏から、そのまま冬へと突入するかのような気候です。
皆様、お身体にお変わりはないでしょうか？

寒くなると
どうしてもじっとしていたい気分になり、
血行不良から冷えを生んだり、運動不足から体重が増えてしまったりということもあります。

今年の冬こそ、冷え知らずの身体、スッキリBodyを目指したいと思いませんか？そんなあなたには、3回体験コースがお得。

是非、スタジオBodyLuxで一緒に身体を動かしましょう！

3回コースは、1ヵ月以内の好きな日に3回スタジオを（レッスンは1回ご来館に付、１～２レッスンご利用いただけます。）ご利用いただけます。
料金は、￥3,000（税別）。

また、3回体験から正会員にご入会される方には、
入会費用から￥3,000（税別）をサービスさせていただきます。

是非、ご連絡ください！
お待ちしております。

【申込み方法】

■メールで申込み　info@bodylux.jp へ下記の必要事項を入力し送信下さい。
■ホームページお問い合わせフォームから、下記の必要事項を入力し送信下さい。http://bodylux.jp/contact/

（必要事項）
①お名前
②日中連絡のつく電話番号
③予約したい日と、レッスン名（２レッスンまで可能）　
※レッスンスケジュールはこちら→http://bodylux.jp/program/
④スタッフに伝えておきたいこと

---

 

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。→　http://bodylux.jp/contact/

■2014年11月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。