10月です。

10月31日はハロウィンです!

ハロウィンは秋の収穫を祝い、悪霊を追い出す行事。

今では仮装してお菓子をもらう日として各地でイベントが行われています。

皆さんの秋の収穫は何ですか？

BodyLuxでは、10月末までの期間、ご来館のメンバーの皆様にお菓子をプレゼント!!
（お一人様1回）

お菓子の分以上のエネルギーをエクササイズで消費しましょう！

お待ちしております！

 

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（http://bodyluxrunning.wix.com/toppage）
インストラクターの坂田純子です。

『11月服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（無料）』開催のお知らせです。

涼しくなって、走りやすい気候になってきましたね。
秋風の中、一緒に服部緑地公園を駆け抜けませんか？

また、はじめて走る！走り方を知りたい！！そんな方は、走り方教室をご利用ください。
（AM9:30～10:15まで。ランニングサークルの前に行っています。シューズの履き方や普段のトレーニングの仕方から学び、走らない６STEPで、徹底的にフォームを習得していきます。有料：1000円）

詳しくはこちら→　http://bodyluxrunning.wix.com/toppage#!runschool/c66t
――――――――――――

■日：2014年11月9日(日)＠服部緑地

■時間：
AM10:30～12:00（1時間半程度を予定しています）
※集合は10:15です。

■対象：
これから走ってみたい！ 楽に走りたい！
走れるようになりたい！ なにか運動を始めてみたいな！
仲間と走りたい！
などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容：

毎月第2日曜に開催している初心者を対象としたサークルです。
周回コースなので、スピードを試したい方は速く・・・
皆とおしゃべりしながらゆっくり走りたい人はゆっくり・・・
途中で歩きたくなったり、休みたくなった方は自由に・・・（休憩スペースでは、各自持参していただいた飲み物を置いておけるスペースを確保します）
走るのを楽しみませんか？

■集合場所：服部緑地公園　
東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■参加費：　無料

■注意：
＊当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
■荷物の預かりサービスはございません。緑地公園駅のコインロッカーをご利用ください。貴重品は各自でお願いします。

■参加申し込み・お問い合わせ：

①facebook「サークルメンバーの場合」イベントページの参加するボタンを押して申し込みをする。

②サークルメンバー、または新規ご利用の方、メールで参加申し込み・問い合わせをする。
※表題に「11月ランニングサークル」と書いてください。

お名前
年齢
問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪受付完了≫
その後、担当者(天井・坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。

E-mail ：　info@bodylux.jp

③サークルメンバー外で、facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（グループページ）」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後グループページへ招待いたします。
その後担当者(坂田)から詳細をご連絡致します。

皆さんのご参加をお待ちしております。

 

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

台風19号も心配されている週末。
10月の12日（毎月第二日曜日）は、走り方教室と、ランニングサークルです。

前日までは、雨も予報されていましたが、
いつものように晴れ！
サークルメンバーんのエネルギーの高さで雨も吹っ飛んでいきました。

 

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

10月5日（日）。

この日は、大阪マラソンやその他のレース出場が決定している方、
またロング走をしたい方が集まり、
大阪マラソンの後半コースを試走するというイベントを企画しておりました。

ところが、午前中は雨で、台風18号「Phanfone（ファンフォン）」（ラオスの言葉で「動物」という意味）が関西を通過すると言う予報。

前日、開催をするかしないかをN隊長とやり取りし、

走りたい仲間が集まるから、雨の場合「雨天決行の大会の練習」として、大阪城公園を走るに変える等、対策を準備していたのですが、

当日は、心配してたことが嘘のように
暑くもなく寒くもなく、台風の影響が全く無し。無事に開催できました。

 

厚生労働省から、2013年「健康寿命が延びた」と発表されました。

健康寿命とは、
日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間のこと。

男性は71.19歳、
女性は74.21歳で、
男女ともに延びました。

（健康寿命は、2010年と比べて、男性は0.78歳延びて、女性は、0.59歳延びたそうです。厚生労働省によると死亡率と不健康割合が改善したことが、延びに繋がっているそうです。）

8月には平均寿命の発表があり、
男性は、80.21歳、
女性は、86.61歳
になったと発表がありましたので、

平均寿命から健康寿命を差し引いた期間を算出してみると、

男性は9.02年、
女性は12.4年。

この9.02と12.4年は、寝たりきりになったり、介護、誰かの手で、自立した生活が送れない可能性があるという計算になります。

贅沢かもしれませんが、いつまでも自立したい！

健康寿命は、あくまでも統計だから、

大切なのは、自分の健康寿命は自分で延ばしていくこと。

それには、栄養や休養も大切ですが、
運動で「いつまでも自分の足で歩ける」「自分の身体を使って動く」
そんな身体づくりをすることも必要ですね。

あなたの体力づくりを応援、お手伝いします！！

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■健康体操教室、健康セミナーは、健康サポートプロジェクト
■大阪、江坂で健康・体力づくりなら、「1からはじめるフィットネス。はじめてのフィットネスはスタジオ・ボディラックス（BodyLux）」で。
■ランニングで一緒に体力づくりをしませんか？「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」

 

大阪マラソンまで・・・とうとうあと１か月。

そして、涼しくて過ごしやすい季節になってきました。

これからのマラソンシーズンに向け、
東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン、ホノルルマラソン、姫路城マラソン、色んなフルマラソンに出場を決めた方もチラホラ。

そんな目標を持った皆さんをサポートしたい！
走ることを今以上に楽しんでいただきたい！
勿論、フルマラソンを楽に楽しく完走していただきたい!!
そんな気持ちから生まれたイベント。

「フルマラソン１か月前完全対策食事セミナー」。

今回は、東京から深野祐子さんを講師としてお招きいたしました。
（深野先生もBLOGにセミナーの事を書いてくださいました→http://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-11931825445.html）

深野先生と言えば、管理栄養士で私坂田のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの先生。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰﾏｽﾀｰとして全国で認定者の普及活動をされています。（私も深野先生からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの資格を戴きました。）

また、ほとんどのランニング雑誌に掲載される栄養記事と言えば深野先生が執筆しているほど。
走ることと栄養学は深野先生に聴けば安心。間違いなし!!なんです。

BodyLuxとしては、はじめてセミナーを開催するので、
「集まってくれるかな！」と、かなりドキドキでしたが、
素敵な先生とセミナー内容だったので、「知りたい人」「学びたい人」が直ぐに集まり、即定員。キャンセル待ちが出るくらい・・・人気のイベントとなりました。

また、初セミナーを開催するにあたり、
ランナーさんを応援したいと名乗りを挙げてくださった
今回の協賛品、ライトコンプレッションの(株)BLANさんや、
スポーツサングラスの(株)DUKEさん、
「走る人」をサポートする商品をありがとうございました！
みなさん、大変喜んでいました！

セミナー内容は、大阪で初。
走る人なら絶対に知っておきたい情報が盛りだくさん。

―――管理栄養士さんはたくさんいるけれど・・・、
実際に走っている管理栄養士の方は少なく、
自ら走ることを実践されている深野先生だからこそ、腑に落ち、参加者の皆さんから「おおー」「そうそう！」「ほぉー」の声が上がっていました。

90分という限られた時間の中でしたが、
ポイントを絞りながら、明確にわかりやすく教えていただきましたので、私も、フルマラソンチャレンジ時は、教えて戴いた食事の対策を実践したいと思います。

セミナーを終え、皆さんがとっても喜んでくださっていたのを見て、
本当に開催してよかった！と思います。

先生や参加者のみなさま、
そして協賛してくださった2社様のおかげです。

 

 

 

服部緑地を楽に楽しく走ろうBodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

定期開催・10月のランニングサークルの詳細が決定しました。

ご都合が合えば、ぜひご参加ください。

(※今回は、定員を設けておりません）

■イベント：　オリエンテーリング100㎞コンペ～服部緑地公園編～

【イベントの内容】

ゲーム感覚でランしませんか？
服部緑地公園の中のオリエンテーリングコースを利用し、地図を読みながら宝（印）を探しましょう！ コースの距離はおおよそ6kmから10kmで、2時間から3時間で回ることができます。
いつものランとは違い、ゲーム感覚で楽しめる時間を皆さんと過ごしたいと思います。 是非、ご参加ください。

 

【コースはご選択ください】

Aコース（7㎞）
Bコース（3㎞）
Cコース（4㎞）

【コースについて】

日本オリエンテーリング協会のパーマネントコースは、誰でも気軽に利用できる、全国各地に設置された固定（常設）のオリエンテーリングコースです。 全国を回って100㎞ごとに申請すれば認定が受けれます。
コースは 大都市郊外の丘陵地から、里山、豊かな自然が残された景勝地まで様々な場所に設置されています。 地図を読みながらハイキングを楽しみ、登山やアウトドア活動に必要な地図読みや ナヴィゲーション技術の練習には最適です。

■2014年10月12日　AM10:00スタート
※服部緑地公園東中央公園広場石のモニュメント前にAM 9:45 にご集合ください。

■参加費：無料

【持ち物】

▼動きやすい服装
▼水分
▼塩飴など
▼小銭（水分がなくなった時の為）
――――――

■注意：
＊当日簡単な免責事項にﾁｪｯｸしていただきます。
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
＊今回は手荷物預かりがありません。
大きなお荷物は緑地公園駅のコインロッカーにお預けください。貴重品は各自で保管願います。

■参加申し込み・お問い合わせ：

①メールで参加申し込み・問い合わせをする

※表題に「10月ランニングサークル」と書いてください。
お名前
年齢
問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪参加完了≫
その後、担当者（坂田）からメールにて詳細をお知らせいたします。
E-mail ：　info@bodylux.jp

②facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（グループページ）」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後グループページへ招待いたします。
グループページ内に10月のランニングサークルイベントの記事がございます。お手数ですが、イベントに「参加する」ボタンを押してください。≪参加完了≫
その後、担当者（坂田）からfacebook内で詳細を連絡します。

よろしくおねがいします。

≪お知らせ≫

いつもご利用ありがとうございます。9月17日（水）は、担当の坂田が不在のため、レッスン内容と担当者が変更になります。大変申し訳ございませんが、普段水曜に受講できない内容になっておりますので、是非この機会にご参加くださいませ。担当は天井（あまい）となります。
【レッスン変更】
18:30～19:00　ポールリセット
19:15～19:45　コアトレ
20:00～20:30　燃焼ボクサ
20:45～21:15　ポールリセット

どうぞよろしくお願いします。

いつもご来館、ありがとうございます。スタッフ坂田です。

一足早いですが、9月の休館日のお知らせです。

▼定休日【日曜】
▼休館日【敬老の日】15日(月)   【秋分の日】23日(火)

スポーツの秋、フィットネスの秋、
バシバシご利用くださいね。お待ちしております！

 

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

大阪マラソンまであと2ヵ月…

開催が近くなってきました。

秋の大会に向け、夏場に身体や体力づくりをしておきたいですが、

頑張りすぎるとコンディションを崩し、
本番で力が発揮できなくなります。

夏場のランニングで頑張りすぎて崩すコンディションは大きく４つ。

以下の４つを防いでいくのが「気を付けたいポイント」になります。
①熱中症

②スポーツ障害

③スポーツ性貧血

④オーバートレーニングにより「やる気がなくなる」

 

今回は、熱中症についてまとめてみます。

---

【熱中症とは】

熱中症とは、暑さによって起こる身体の障害の総称です。
高温環境下の身体は、体温を一定状態に保つための色んな反応を示しますが、その体温調節機能が破綻すると熱中症になります。
夏場のランニングでは熱中症が起こりやすいので、大会本番で力を発揮できるように
熱中症に気を付け、熱中症について知りましょう。

 

【熱中症になるには、２つの原因が考えられます】

１）脱水：
汗をかきすぎて起こります。

２）汗をかけない身体になっている：
クーラーや暖房の中で生活することにより、体温調節能力が低下して起こります。暑い時期、クーラーの中に居ると体温調節機能が低下しますので、冷えすぎないように気を付けましょう。
この時期、ランナーの敵はクーラーです。

 

【熱中症には大きく３つの症状に分けられます】

①軽度：熱痙攣　
大量の発汗で血液内の塩分濃度が低下し、手足や腹部などが痙攣したり痛みをおこしたりする。

②中度：熱疲労
脱水により、虚脱感や頭痛や吐き気・下痢を起こし、判断力が低下する。
内臓の働きが悪くなり、回復に１ヵ月ほどかかる。
※夏のランニングでは、熱疲労に気を付けましょう！今熱疲労になると内臓の回復に１ヵ月かかるので、本番で力を発揮できなくなります。

③重度：熱射病（救急車で運ばれるレベル）
体温調節機能が破綻し、高体温になる。意識がなくなったり、痙攣をおこしたり、過呼吸になったりする。

 

【まず走る前に、現在の環境を把握しましょう！】

1. 今日の気温
2. 湿度
3. どこを走るか？〈高地なのか平地なのか、木陰か直射日光の下なのか？〉

※湿度が高く、気温が28度以上になると、熱中症になる確率が増えてきます。夏場は夜に走る時間を変えたり工夫しましょう。

 

【熱中症予防の４つのポイント】

①体調を整えましょう

日頃から運動と栄養と休養の３つのバランスを意識し体調を整えましょう。
二日酔いや睡眠不足の時はランニングを避けましょう。

②服装に工夫しましょう

日焼けが苦手と長袖を着る場合は、水分が蒸発しやすい素材を選びましょう。
蒸発しない素材は熱がこもり熱中症を招きます。
また、肌を露出する場合は、汗をぬぐいましょう。
汗は蒸発するときに熱を奪ってくれます。汗でバリアをはってしまうと熱を奪ってくれなくなるので、ランニングのときは汗をぬぐうタオルなどを持参しましょう。

ランニングとは別になりますが、梅雨や夏場のレインコートも
レインコートの中で高温多湿を作るので気を付けて着てください。

夏場のランニングには帽子は必須です。

③こまめな水分補給を心がけましょう

▼運動中の水分の摂り方

運動前は250～500mlを１～２時間かけて事前に摂取しておきましょう。

▼運動中の水分の摂り方

15～20分（距離にすると３㎞走行に１度）に１回、のどが渇く前に摂取しましょう。のどが渇いていると感じた時はすでに軽度の脱水が始まっています。

１回あたり100ml（コップ半分）を目安に補給しましょう。

水分を摂ったら、お腹がポチャポチャすると言う方は、水の温度を工夫しましょう。
6.5度が（5～15度）が一番内臓の吸収が良くなる温度です。
自動販売機で水を買ったら、しばらく放置し、水滴が外に出てくるくらいが目安です。

また、油ものを食べた後の給水は、内臓への吸収にも時間がかかります。
走る前の食事も見直しましょう。

60分以上運動をする場合は、塩分や電解質も補給しましょう。

▼運動後の水分の摂り方

走る前と、走った後に体重を測り、体重減少の分は水分を補給しましょう。（体重の減少は20％まで。超える場合は減少量の８０％は補給しましょう）

～体重50kgの場合～
50kg×0，02＝1.0kg
（１リットル必ず補給、少なくても800mlは補給しましょう）

 

【熱中症になってしまったら…】

涼しい場所で休憩しましょう。
身体を冷やしましょう。
水分を補給しましょう。（大塚製薬OS－１等）
回復しない場合、すぐに病院へ行きましょう。

---

この夏、熱中症に気を付けて、マラソン大会シーズンに実力が発揮できるよう工夫しましょう！

あなたの「走る」を応援します。

 

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル
ジョギングインストラクター
スタジオBodyLuxボディメイクトレーナー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂田純子

---

≪お知らせ≫

■ランニングサークルHPはこちら→★★★
■ランニングサークル8月開催レポート⇒http://bodylux.jp/topics/post-397/
■9月14日（日）はじめてのトレイルランin箕面　（定員に達しました。募集を終了しました。）
※９月の走り方教室はトレイルランの為休講です。
毎回、ランニングサークル前に、走り方教室やってます（要予約制）→★★★
■9月28日（日）「フルマラソン完走プロジェクト　１ヵ月前完全食事対策セミナー」開催。
（定員に達しました。募集を終了しました。）
■9月15日（祝・月）大阪マラソン試走会開催　【残り席わずか　そろそろ締切ります】

 

 

※満員御礼につき、8月29日に募集を終了しました。

【9月14日（日）「はじめてのトレイルランin箕面」開催のお知らせ】

――――――

豊かな緑、おいしい空気、絶景に出逢う感動。

トレイルランは心の健康にも身体の健康にも効果的。

心臓や肺だけではなく、自然の地形を利用していろんな筋肉にいつもと違う刺激を与えませんか？

感覚を研ぎ澄まし、脳に刺激を与えませんか？

9月は、初心者対象のトレイルラン。

箕面の山を駆け抜けましょう！

是非ご参加くださいませ。

■9月14日（日）10:00スタート
＠阪急箕面駅前集合≪たきのみち（滝ノ道）ゆずる君の像前（写真）≫

■AM10:00～PM12:00（２時間程度を予定しています）

■走行距離：6~7㎞走ります。
6~7㎞続けて走ったり、歩いたりできる方。300段の階段を昇れる方対象

■無料

■定員：10名程度

■注意：

＊当日、簡単な免責事項にご署名をお願いします。
＊荷物預りの車がありません。荷物は持参いただくかコインロッカーをご利用ください。
＊駅には更衣室がありません。自宅からウェアーで来ていただくか、公衆トイレ等でお着替えください。
帰りは、有料になりますが近くに温泉がございます。
＊ごみは各自お持ち帰りください。
＊持ち物は、メールやfacebook利用者の方にはグループページを利用して再発信します。
　・服装は動きやすいもの。
　・汗をかくのでウェアの着替え（上だけ）
　・シューズはトレイルラン用が良いですが、ランニングシューズでも可。
　　テニスシューズなどは滑るので不可。
　・ペットボトルや私物を入れておけるウエストポーチ、またはリュック
　・必要であれば日焼け止め、虫よけ、サングラス
　　（サングラスはクリアレンズのもの・視界が明るいもの）
　・小さなビニール袋（携帯などを入れておけるもの）
　・帽子
　・手袋（指先が空いたものが使いやすい）
　・塩飴等
　・バンドエイド（バンドエイド・テーピングは坂田が準備します）
　・地図は、坂田が人数分コピーして準備します。当日配布となります。

■参加申し込み・お問い合わせ：

問い合わせフォームで参加申し込み・問い合わせをする

※表題に「９月ランニングサークル」と書いてください。
１）お名前
２）年齢
３）問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、送信ください。≪受付完了≫
その後、担当者(天井・坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。

問い合わせフォームはこちら→★★★

 ランニングサークルメンバー募集中！！→★★★

 

 

 

【服部緑地を楽に楽しく走ろうBodyLuxランニングサークル】

台風通過後で雨も心配されましたが、

爽やかな風もあり、気持ち良く走ることができました。

サークル仲間のおかげで、少しずつ「走る」で繋がる輪も広がり、
今回は定員越えの20名の申込み。

残念ながら、台風の影響や交通事情でご参加できなかった方もいらっしゃいましたが、

今度は是非また一緒に走りましょう！
（次回９月はトレイルランです。）

今回も１周６００mの周回コースをぐるぐる。

１ｋｍ6分半～7分で走るペースランナーをしてくださったNパパさん。
ありがとうございます。

ゆっくりマイペースで走る方や、
休みたい時に休憩を取る方、
歩く方と様々。

暑くてジメジメして走るのがしんどい時期でも、
皆と一緒なら楽しく走れます。

1人で運動するとなかなか続きませんが、みんなと一緒なら楽しいから続きます。
１人１人が出すパワーってすごいですね。
皆様、今回もご参加ありがとうございました。

 

―――【お知らせ】―――

 

▼次回は9月14日「はじめてのトレイルランin箕面」を開催します。
▼8月24日は納涼ビアガーデン
▼9月28日は「フルマラソン完走プロジェクト：フルマラソン1ヶ月前　完全対策食事セミナー」開催
詳細はこちら→★★★
▼9月15日・10月5日大阪マラソンコース試走会開催

※FBグループページやHP・BLOG・FB登録してない方にはメルマガで詳細をお知らせいたします。メルマガ希望の方は、お問い合わせフォームの表題に「ランニングサークルメルマガ希望」と記入し、お名前と年齢を記載し送信下さい。
お問い合わせフォームはこちら→★★★

 

※満員御礼につき、8月29日に募集を終了しました。

フルマラソン完走プロジェクト!!
これからフルマラソンにチャレンジする方、
したい方対象のセミナーを開催します。是非ご利用ください。

【セミナー内容】　　　

フルマラソン本番を控えて
「完走できるのだろうか？」「自分の力を出し切れるだろうか？」と不安に感じている方も多いはず！

フルマラソン完走のためには〝走る〟練習はもちろんのこと
〝食事〟や〝栄養補給〟が重要なカギを握ります。

どんな食事がよいのか、どんな栄養補給が必要なのか、
完走のための食事・補給食プランの立て方とポイントを大公開！

ちょっとした食事のポイントや補給食のとりかたを見直すだけで、マラソン当日の〝走り〟がかわります！
この機会にぜひポイントをマスターしませんか？

□フルマラソンってこんなスポーツ！〝マラソンの栄養学〟
□フルマラソンに立ちはだかる〝３０キロの壁〟の正体は？
□完走のための食事・栄養補給４つのポイント
□1週間前～マラソン大会終了後2週間まで！シーン別食事・補給のポイント

 

【講師】　
深野　祐子（ふかの　ゆうこ）
・日本ライフタイムスポーツ協会／ジョギングインストラクターマスター
・管理栄養士

【プロフィール】
学生時代に失敗した無理なダイエットをきっかけに
正しい食事の知識を伝えたい！という思いから管理栄養士になり、
現在はジョギングインストラクターとしてランニングやトレーニングの指導を行いながら運動と栄養の面から、
健康・美容についての正しい知識を伝えている。

★連載中コラム　

JogNote「走るなら食べよう～体は必ず変わります～」
【登録制SNS】http://www.jognote.com/column/food/　

 

【とき】　2014年9月28日（日）18:00～19:30　（90分）
【会場】　スタジオBodyLux 
吹田市広芝町４－３２　大和ビル１F（　http://bodylux.jp/　）
【定員】20名

【受講料】　2,500円　（税込）　
　㈱BLAN　　㈱DUKE　協賛各社よりプレミアムなプレゼント付！

【申し込み方法】
メールにて申し込み（すべて半角）info@bodylux.jp

件名　『栄養セミナー受講希望』　と記し、以下を明記ください。

（１）氏名・年齢・性別
（２）日中連絡のつく電話番号
（３）住所

折り返し、参加費の振込先や連絡事項を、リターンメールにてご案内させていただきます。

■セミナー募集要項はこちら→　fullmarathon.pdfをダウンロード

 

 

 

【服部緑地を楽に楽しく走ろうBodyLuxランニングサークル7月開催お礼】

7月13日のランニングサークルにご参加くださった皆様、
そして参加したかったけれど都合で来れなかった皆様、いつもありがとうございます。

天候も心配な感じでしたが、皆様のおかげで無事開催することができました。

今回は、ロゴパパことNさんにご紹介いただいた周回コースを走りました。

関節や筋肉にやさしいウッドチップの路面もあり、平坦で緑もあり、とっても安心できるコースでした。

ゆっくり歩いたり走ったりしたい方はゆっくり…
みんなと話しながら走りたい人は話しながら…
スピードを試したい方は速く…みんながマイペースで走れる、とってもいいコースでしたよ。

次回は8月10日（日）のPM7:00～1時間半程度を企画しています。

またHPやBLOG、SNSにて発信。facebookページではイベントページを立ち上げますので、よろしくお願い申し上げます。

―――――――
【お知らせ】

■9月14日（日）時間未定　

「はじめてのトレイルランin箕面」　
対象：ランニングに少し自信がついてきた方！6~7㎞走ったり歩いたりできる方、300段の階段を昇れる方、一緒に箕面の山を駆け抜けましょう！9月は山に出かけます。カレンダーに〇を付けてチェックしておいてくださいね！

■9月27日（日）18:00 or 18:30 スタートで、90分程度

「フルマラソン完走ための栄養学セミナー（タイトル仮名）」
対象：フルマラソンを走る予定のある方、フルマラソンをこれから走りたい方、ランナー・ジョガーさん。
雑誌RUNNINGスタイルやランナーズ、ジョガー・ランナーが集まるSNSジョグノート等多数。
栄養の記事のほとんどを担当しているお馴染み「深野祐子さん（ジョギングインストラクター＆管理栄養士）」による栄養セミナーを企画します。【参加費未定ですが有料となります。2000円程度を予定しています】
受講は申し込み先着20名様のみ。
気になる方は声をかけて下さいね！

定期開催のランニングサークル７月イベントのお知らせです。

７月は１３日（日）ナイトラン！PM7:00～8:00の開催です。

これから走ってみたい！
楽に走りたい！
走れるようになりたい！
なにか運動を始めてみたいな！
などなど、
動くことにいろんな思いをお持ちの方、
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容：　

毎月第２日曜に開催している初心者を対象としたランニングレッスンです。
シューズの履き方、楽に楽しく走れるための準備運動やランニングフォームの習得など親切丁寧に解説した後は、
２チームに分かれ、皆で習得したことを確認・実践しながら楽しく走ります。

• Aチーム：会話が出来る程度のスピードで走ります。（走行距離：２～４ｋｍ程度）
• Bチーム：ウォーキングと会話が出来る程度のスピードのジョギングを交互に行います。（走行距離：２ｋｍ程度）

  ※今回は、周回ができるコースを歩く、または走ります。自分のペースで走りたい方も気持ちよく走れます。

■目的：
「レッスンで基礎体力や走るコツを習得し、1人でも楽に楽しく走れるようになること」。

走ってみたい！何か運動を始めてみたい！そんな方、一緒に走ってみませんか？

■とき：7月13日（日）PM7:00～1時間程度

 

 

■集合場所：服部緑地公園　東中央広場石のモニュメント前。（写真）

http://hattori.osaka-park.or.jp/access/
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■参加費　無料

■注意：
＊当日簡単な免責事項にﾁｪｯｸしていただきます。
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
＊大きなお荷物はBodyLuxの車を準備しますので、お預りできます。貴重品は各自で保管願います。

■参加申し込み・お問い合わせ：

①メールで参加申し込み・問い合わせをする
※表題に「７月ランニングサークル」と書いてください。

1. お名前
2. 年齢
3. 問い合わせ内容や伝えたいこと

を順に書いて、メールください。≪参加完了≫
その後、担当者（坂田）からメールにて詳細をお知らせいたします。 

E-mail ：　info@bodylux.jp

②facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

1. 「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（グループページ）」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後グループページへ招待いたします。
2. グループページ内に7月のランニングサークルイベントの記事がございます。お手数ですが、イベントに「参加する」ボタンを押してください。≪参加完了≫
3. その後、担当者（坂田）からfacebook内で詳細を連絡します。

●サークルのグループページQRコードはこちら
↓↓↓

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

---

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください！突き当りの別館がスタジオです。

毎月第2日曜日はBodyLux主催『服部緑地を楽に楽しく走ろうBodyLuxランニングサークル』の日です。

心配されたお天気も回復し、回復しすぎて非常に暑い1日でした。
14名のご参加を戴きました。

このランニングサークルも4回目を迎え、顔見知りが増えてきたので参加者同士の会話も徐々に盛り上がってきております。

本日もランニングチームとジョギング＋ウォーキングチームの2つに分かれて2～4㎞の道程を走ります。

比較的アップダウンに富んだコースを走るためランニングチームも坂を上りきったころには汗だく。

和気あいあいと会話をしながらのランニング・ウォーキングをそれぞれ楽しんだ御様子でした。

中には大阪マラソン(初マラソン)に当選した方もいらっしゃって程よい緊張感が心地良かったですね。

年齢層も10代？～50代くらいまでと幅広いですがお互いに声を掛け合って楽しく走って下さっているようです。

今日も皆様ご参加ありがとうございました。

7月はナイトランを予定しております。特に初心者の方、気軽にご参加下さい。

※※※※※

『7月服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル』
～ナイトラン～

■2014年7月13日(日)＠服部緑地

■PM7：00～8：00くらい

これから走ってみたい！ 楽に走りたい！
走れるようになりたい！ なにか運動を始めてみたいな！
などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容：
毎月第２日曜に開催している初心者を対象とした

ランニングレッスンです。シューズの履き方、

楽に楽しく走れるための準備運動や

ランニングフォームの習得など親切丁寧に解説した後は、

２チームに分かれ、皆で習得したことを

確認・実践しながら楽しく走ります。

・Aチーム：会話が出来る程度のスピードで走ります。
（走行距離：２～４ｋｍ程度）

・Bチーム：ウォーキングと、会話が出来る程度のスピードで
ジョギングを交互に行います。（走行距離：２ｋｍ程度）

■目的： 「レッスンで基礎体力や走るコツを習得し、
1人でも楽に楽しく走れるようになること」。
走ってみたい！何か運動を始めてみたい！
そんな方、一緒に走ってみませんか？

 

 

■集合場所：服部緑地公園　
東中央広場石のモニュメント前。（写真）

http://hattori.osaka-park.or.jp/access/
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■参加費　無料

■注意： ＊当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。
＊公園の場合更衣室がございません。
予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
＊大きなお荷物はBodyLuxの車を準備しますので、
お預りできます。貴重品は各自で保管願います。

■参加申し込み・お問い合わせ：

①メールで参加申し込み・問い合わせをする
※表題に「7月ランニングサークル」と書いてください。

1. お名前
2. 年齢
3. 問い合わせ内容や伝えたいこと

を順に書いて、メールください。≪受付完了≫

その後、担当者(天井・坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。

 

E-mail ：　info@bodylux.jp
②facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

1. 「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル
   （グループページ）」を検索いただき、
   「参加する」ボタンを押してください。
   確認後グループページへ招待いたします。
   その後担当者(天井・坂田)から
   詳細をご連絡致します。

   ●サークルのグループページQRコードはこちら ↓↓↓

   

 

【ご挨拶】

プレOPENからの運転期間を経て、

本日2014年6月4日大安吉日、グランドOPEN致しました。

プレOPEN期間中に会員登録をしてくださった方々や、

体験を受講してくださった方々、

お祝いに駆けつけて下さったご縁のある方々、

心から感謝します。これから出会う皆様、よろしくお願いします。

スタジオBodyLuxは、皆様の生きがいと健康づくりをサポートして参ります。

今後ともどうぞよろしくお願い申しあげます。